运球基本功训练30分钟

发布时间：2024-04-01 00:01
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篮球运球基本功训练

5、用手指与手腕发力，超低运球，左右手各20次，交替练习。6、一只手用力运球，另一只手轻触地面，交替练习，各10次。7、单手围绕同侧腿进行超低运球，两只手交替...

如何能快速提高篮球运球能力

1、每天坚持练习双手交叉运球10-20分钟；2、每天坚持练习左右单手运球10-20分钟；3、半蹲运球10分钟；4、胯下运球10-20分钟；5、背后运球10-20分钟。在这个基础上...

怎么练篮球运球基本功

胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。[动作要点]：如右手胯...

篮球运球基本功训练

一、胯下运球 绕八字的胯下运球训练，平时在训练中，要注意往下运的击球点，每天给自己定个目标，比如达到50下再做...

篮球运球基本功具体怎么训练法

1、身体姿势，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视，非运球时手臂屈肘平抬，用以保护球，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随...

篮球基础运球训练方法

篮球基础运球训练方法：一：原地运球 最简单基础的运球动作，一切的开端。双脚比肩稍宽，重心压低背部挺直，大力打球回弹，新手练习可以先看球训练，熟悉后就不看...

篮球运球基本功有哪些?

基本运球基本有胯下运球 基本球感训练 身体协调性 降重心训练练好篮球运球的基本功的方法如下:第一,躯干环球:简单的说就是双腿微曲,原地左右手配合将球于腰间做顺...

篮球基本功运球要怎么练?!

双脚交叉，利用手掌将篮球向前推进，当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉，同样要击地，如此反复训练，注意力度，篮球的击地弹起的高度。7.单手左、右...

打篮球运球基本功训练方法

原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为...

篮球运球基本功训练方法

基础运球练习

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