1.伸腿练习:坐在靠背椅上,把左脚的脚后跟压在右脚的脚趾头上,然后用力伸直右腿;做完两组之后,再把右脚的脚后跟压在左脚的脚趾头上,然后用力伸直左腿。这种...
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1. 靠墙站立:这项运动适合所有年龄段和工作的人,无需任何器材,只需找到一面墙。在午饭后进行靠墙站立半小时,有助于消化食物,维持体型,同时也不会影响休闲娱...
2.椅上深蹲 深蹲可以说是提高下肢整体肌肉力量的最佳动作了,谈及健身就总离不开它。这个动作可以让你在久坐之后提...
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