学生收腹跳动作视频教程_收腹跳的正确动作要领

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视频内容 收腹跳的正确动作: 1、热身运动:双腿并拢,弯曲膝盖,双手扶着膝盖,膝盖慢慢地顺时针转动,然后逆时针转动。重复该动...动作一:深蹲(15-20次) 双脚打开与肩同宽,腰背挺直,核心收紧,双手置于耳旁 臀部向后坐屈膝下蹲至大腿与地面平行或稍低后起身还原 全程保持腰背部挺直,注意膝盖与脚尖方向一致 动作二:...

⊙△⊙ 正确的动作一般可以分为起始姿势、热身运动、弯腰下蹲、弹跳、连续跳跃等几个动作。 1、热身运动:在进行收腹跳前需要注意进行热身运动,对肌肉进行拉伸,可以使肌肉不易受到损...当然，没必要太高，只需将上身盘起即可，眼睛看向天花板。第四步：收腹 在举起来之后，收腹是非常重要的一步。把脐向腰间的方向收缩腹部肌肉，让肚子向里凹陷，但不是到指鹿为马的...

∩＾∩ 3. 收腹跳的向上动作和蹲跳一样,手臂都要用力地向上摆动,伸髋,背部向上挺直。当运动员的髋部和下肢在腾空阶段充分伸展开后,膝关节上抬,跳到最高点时大腿要与地面平行。 4. 身体降...收腹跳的正确动作 收腹跳是两脚开启与肩同宽,随后原地起跳,跳起来后在上身望前另外缩腹。 收腹跳一般可以让腹部的肌肉起到拉伸的效果,同时也可以促进消化,提升个人的气质,减...

ˇωˇ 2、教师对完成“收腹跳”动作教学手段不正确引导 作为老师的我们应对“收腹跳”正确动作非常明确,然而我们有很多老师在学生完成不好收腹跳的情况下,让学生做抱...1 步骤双脚与肩同宽站立，俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双腿向后跳跃伸直将双腿快速向腹部收回起身跳跃，起跳后双腿放松，腹肌发力让大腿贴近腹部落地后迅速俯身下蹲，没有站立...